trening jak

[...] 5*45 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :6-8 tygodni MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM :trening FBW ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

mniej więcej wiem jak wygląda trening na siłę. a co byś mi powiedział na temat czystego geranium- podobno bardzo dobre na siłę i nie szkodzi tak jak koks czy sterydy

Poza tym formy nie zrobisz niestety głodząc się i jeżdżąc na rowerku. Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Jak więc widać wszystko robisz źle. Sugerowane wejście na zerowy bilans kaloryczny przez około miesiąc jest rozsądnym rozwiązaniem. Następnie około -300 kalorii z bilansu i kontrola obwodów ciała. Jeżeli [...]

protech - wszystko zalezy od trubu życia jaki prowadzisz bo faktycznie jeśli trening masz zawsze o 12:30 (tak jak ja) to godzina o której wstajesz ma jakieś znaczenie bo jak pospię do 10 to raczej nie zmeczę 2 posiłków przed treningiem, a nawet jeśli to się nie przyjma i odstep miedzy treningiem a posiłkiem bedzie zbyt mały (2 posiłki do treningu [...]

rowniez trenuje FBW, moim zdaniem ten trening dla poczatkujacych jest rewelacyjny, niewiem jak z zaawansowanymi

w zasadzie cwicze Trening domatora ale jak mam wiecej czasu jesli mam tylko chwile to cwicze 4 serie pompek i 4 serie hantle na bica + brzuszki

[...] planuje :) wiec tak: rano: płatki owsiane z mlekiem i orzechy :) w szkole: twaróg i jakies warzywo jeszcze nie wiem co:D obiad: pierś z ryżem pomidory i oliwa z oliwek przed treningiem: tuńczyk i chyba tyle bo zazwyczaj jak zjem wiecej przed treningiem to jestm na treningu ociężały i ospały po treningu: cycek i ryż przed snem (mniej wiecej) [...]

[...] trenuję MT około 2 tygodni i tak samo bo low kickach ledwo chodzę boli mnie kark albo klatka od pompek ale zawsze rano wstaję i jak czuję ból to sobie myślę "ale ten trening był świetny bo ledwo chodzę" i te zakwasy mnie zamiast de motywować motywują. Wszystko zależy od podejścia ^^ A jak ktoś nie chce bólu i zmęczenia to niech nie [...]

[...] się od około 2 tysięcy w góre . No ja się nastawiam właśnie na taki sprzęcik , wiec moze kiedyś.... pewnie sporo czasu minie zanim coś takiego znajdzie sie w moim domku , ale w końcu po to się zyje żeby spełniały się "marzenia" , żeby realizować swoje plany i założenia . Jak twój nie wytrzyma to zaproszę Cię do siebie na trening .

[...] spadki, ale jeżeli stracisz trochę wody to tym się nie przejmuj, grunt by mięśnie pozostały/ile by ich nie było/, w tym celu rób podobnie jak na cyklu jeżeli chodzi o dietę, trening delikatnie możesz zluzować, a jeżeli chodzi o dodatkowe suple, które pomogłyby ci utrzymać masę to napewno jakiś silny antykatabolik jak np. glutamina. pozdrawiam!

Chodzilo mi o okres redukcyjny i poprawy jakosci, jestem zwolennikiem starej szkoły dla twardych, jesli chodzi o bb, fbw choc wiem o jego zaletach kojazy mi sie z treningiem dla kobiet, ale to tylko taka moja opinia, kazdy trenuje jak lubi, ja robie redukcje tak samo jak moj kumpel ktory startuje w mpj, czyli jesli chodzi o trening siłowy to [...]

Profil wypełniony, ale dla świętego spokoju: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 76 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 92 UDO: porażka TALIA: ??? 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 lata 6.DIETA dużo białka, te pieprzone suche piersi z kurczaka, sery, białko ostrowia, zwykłą kretka i inne suplementy + witaminy BIALKO: 230 WEGLOWDANY: 480 TLUSZCZ: 70 7.ILE I JAKIE [...]

odnosnie rad to -> tluszcz nie spala sie miejscowo wiec mozliwe ze oponka zejdzie do piero na koncu, dieta to podstawa przy redukcji, spalacz zbedny, trening moze byc taki sam jak na masie

EmLow widze ze masz pojecie:) co proponujesz?? trening mam ustalony tak jak i diete.kury,ryz steki wszystko poobliczane .

Trening pleców to: podciąganie na drążku nachwytem, wiosłowanie podchwytem/nachwytem i martwy ciąg. Mimo to kaptury i tak nie ruszają się ze swojego miejsca. Co do innych partii ciała to wszystko jest okej. Może technika kuleje, ale przy takiej ilości prób to i ze złą techniką coś by się ruszyło. Komicznie to wygląda, bo barki mam dobrze [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 83/90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41/43 -klatka: 114/118 -udo: 64/67 -talia: 80/86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: LC z okresowymi ladowaniami -białko: 2,5-3g/kmc -węglowodany: 150-250g -tłuszcz: do bilansu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 / enan, enan+meta, enan+deca+wino, prop 8. TRENING: aktualnie FBW [...]

[...] który poziom i jaka strategia, jedziesz do oporu każdy poziom czy nie ? Tom drugi oczywiście znam i posiadam, ale jedyną techniką jaką stamtąd brałem był miniobwód. A co do treningu 70% to myślę, że robiąc go robisz po prostu jednakową liczbę powtórzeń w każdej serii, a te 70% liczysz od maksa (albo tego ile robiłeś w pierwszej serii) w 100% [...]

jak masz tylko sztangielki to udaj sie do działu domatora bo to za malo żeby zrobić typowy trening siłowy http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html skoliozę warto skonsultować z fizjoterapeutą

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."